Recepty pre kardiakov

Aj stravovanie môže byť súčasťou liečby pri rôznych diagnózach. Inak to nie je ani pri ochoreniach srdca a ciev. To, že si výberom vhodných potravín na náš tanier môžeme zlepšiť zdravotný stav a predchádzať rôznym závažným ochoreniam, už hovoria nielen vedci, ale aj lekári, športovci, výživoví poradcovia, ale aj samotní pacienti. Veď prejedanie či vysoko kalorická strava vedú k ateroskleróze, čo je postupné upchávanie ciev. Tento stav časom vedie k infarktu či mozgovej porážke. Ak si nedávate pozor na to, čo jete, dopracujete sa k obezite a s ňou sú spojené aj ďalšie zdravotné problémy: vysoký tlak, ťažkosti s kĺbmi, bolesťami žalúdka, dochádza k ničeniu pečene či obličiek. V skutočnosti to, čo jeme, ovplyvňuje každý orgán v našom tele. Jedlá v tejto knihe sú zostavené tak, aby pri ich konzumácii podporovali zdravie, veď jesť potrebujeme. Dúfam, že vás budeme inšpirovať nielen chutne jesť, ale aj viac sa zaujímať o svoje zdravie. Tak príjemné varenie.

Ukážka:

Polievka z červenej šošovice

Suroviny:

200 g červenej šošovice

45 g cibule

200 g mrkvy

10 g cesnaku

15 g olivového oleja

5 g rímskej rasce

3 g karí korenia

šťava a kôra z jedného malého citróna

čierne korenie

soľ

čerstvé bylinky

Postup:

1. Šošovicu niekoľkokrát premyjeme.

2. Cibuľu nakrájame nadrobno a restujeme ju na olivovom oleji.

3. Pokrájanú a očistenú mrkvu pridáme na spenenú cibuľku. Premiešame. Osolíme, ochutíme čerstvo

mletým korením, nastrúhaným cesnakom, rascou a karí.

4. Pridáme šošovicu, zalejeme vriacou vodou a varíme úplne domäkka.

5. Polievka má byť hustá, preto časť polievky rozmixujeme.

6. Dochutíme kôrou a šťavou z citróna. Podávame horúcu s nasekanými čerstvými bylinkami, napríklad petržlenovou vňaťou.

Vedeli ste?

· červená šošovica sa označuje aj za kráľovnú strukovín, pretože obsahuje omnoho viac bielkovín ako väčšina iných strukovín

· je skvelým zdrojom vitamínov B a železa

· je ľahko stráviteľná a nespôsobuje nadúvanie

· znižuje cholesterol, upravuje tlak a má tak pozitívny vplyv aj na zdravie srdca