Medzinárodný deň bez internetu

Medzinárodný deň bez internetu si pripomíname vždy v poslednú nedeľu v januári. Tento spomienkový deň, angl. International Internet-Free Day, je zaujímavým paradoxom našej doby. Vznikol práve ako reakcia na našu rastúcu závislosť od online sveta. Aj keď internet priniesol obrovské výhody a možnosti, od práce cez nakupovanie až po zábavu - jeho nadmerné používanie môže mať aj negatívne dopady na náš život.

Tento deň nám má pripomínať niekoľko dôležitých vecí. Mali by sme si uvedomovať hodnotu skutočných medziľudských vzťahov a osobného kontaktu a bez obrazoviek a notifikácií sa plne sústrediť na rozhovory s blízkymi. Uvedomujeme si, že postupne strácame našu schopnosť jednoducho oddýchovať, relaxovať a tráviť voľný čas offline - napríklad prechádzkami v parku, čítaním knihy alebo športovaním.

Digitálna hygiena

Digitálna hygiena je pojem, ktorý nám pomáha uvedomiť si, koľko času skutočne trávime online a či je to zdravé. Mnohí ľudia zistia, že majú problém vydržať čo i len deň (alebo dokonca pár hodín) bez kontrolovania sociálnych sietí či správ.

V rámci tejto témy je to ako s pôstom - občas potrebujeme "detox", aby sme si uvedomili hodnotu toho, čo postupne strácame, a našli lepšiu rovnováhu. Nejde o úplné odmietnutie internetu, ale o pripomenutie, že život má aj svoju offline dimenziu, ktorá je rovnako dôležitá, ak nie dôležitejšia.

Čo myslíte, dokázali by ste vydržať celý deň bez internetu?

V tento deň, by sme sa mohli (a mali :)  zamyslieť najmä nad tým:

1. Ako internet ovplyvňuje našu pozornosť a sústredenie. Častým multitaskingom medzi aplikáciami a neustálym kontrolovaním notifikácií si skracujeme schopnosť dlhodobej koncentrácie.
2. Kvalita nášho spánku - modré svetlo z obrazoviek a večerné scrollovanie sociálnymi sieťami narúšajú prirodzený spánkový rytmus.
3. Naše vzťahy - koľkokrát ste sa pristihli, že pri rozhovore s blízkymi si súčasne kontrolujete telefón? Alebo radšej píšete správy, než by ste niekomu zavolali či sa stretli osobne?
4. Mentálne zdravie - porovnávanie sa s idealizovanými životmi na sociálnych sieťach môže viesť k úzkostiam a depresii.
5. Naše záujmy a koníčky - nevytláča vám online svet aktivity a koníčky, ktoré vás kedysi bavili a napĺňali?

Tak čo, dokázali by ste vydržať celý deň bez internetu?

Vaša úprimná odpoveď "nie" môže poukazovať na to, ako hlboko je internet zakorenený v našich životoch. 

Čo takto dať si výzvu?

Možno namiesto úplného "digitálneho pôstu" je realistickejšie stanoviť si menšie ciele - napríklad byť offline po 22:00, zvládnuť hodinu-dve denne úplne bez telefónu, jedlo a WC bez mobilu alebo vypnutie notifikácií počas práce. 

A čo knihy?

Knihy môžu byť skutočne veľmi vhodnou, ba dokonca skvelou alternatívou k digitálnej zábave. Veď zamyslite sa: čo nám čítanie kníh prináša v porovnaní s online aktivitami?

• Rozvoj predstavivosti - pri čítaní si sami vizualizujeme dej, obrazy postáv, prostredí a situácií vo svojej mysli, na rozdiel od pasívneho prijímania hotového obsahu z internetu.
  
• Hlbšie ponorenie - kniha nás vtiahne do príbehu bez okolitých vyrušujúcich notifikácií, ponúk, reklám a pokušenia "len tak rýchlo" si skontrolovať socky alebo email.
  
• Lepší spánok - večerné čítanie papierovej knihy, na rozdiel od obrazoviek, nenarušuje produkciu melatonínu a pomáha lepšie zaspať a kvalitnejšie si tak oddýchnuť.
  
• Trvalejšie spomienky - príbehy z kníh si často pamätáme dlhšie než obsah, ktorý len rýchlo prejde pred nami na obrazovke online.
• Spomalenie - čítanie nás učí trpezlivosti a schopnosti zostať pri jednej aktivite dlhší čas, čo je v dnešnej dobe konzumu obsahu veľmi cenné.

A čo je možno prekvapivé - knihy môžu byť aj sociálnou aktivitou. Či už ide o zdieľanie tipov na dobré knihy s priateľmi, návštevu knižnice alebo diskusiu o prečítanom diele. Je to iný, často hlbší typ interakcie než lajkovanie príspevkov na sociálnych sieťach.

Čo vy? - Máte obľúbenú knihu, ku ktorej sa radi vraciate?