Já zhubnu - S rozumem, zdravě a natrvalo

Podle průzkumů společnosti STOB téměř každá žena vyzkoušela alespoň jednou za život nějakou dietu. A neúspěšně. Trápíte se také vy kvůli nadbytečným kilům a jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte? Tato kniha vám ukáže, jak shodit přebytečné kilogramy efektivněji, a především natrvalo. Neslibuje žádná rychlá řešení, ale cestu trvalé změny životních návyků. Po nich se však odměna jistě dostaví – lepší pocit ze sebe sama, lepší zdravotní i psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatních…

Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12 lekcí, ve kterých vás po dobu čtvrt roku povedou k hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů.

Co v knize najdete:

•Komplexního průvodce laskavým hubnutím

•Návody a techniky vedoucí k redukci váhy

•Plán k udržení váhových úbytků

•Rady, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které hubnutí provázejí

•Praktický návod, jak si sestavit stovky různých variant celodenních jídelníčků

•Nákupní tahák

•Lekce všímavosti

•Jak si vybrat vhodný pohyb, jak se k němu přimět

•Jak na pohybové svačinky

Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB.

Nové vydání knihy je obohaceno o 25 audio- a videonahrávek, které si pustíte pomocí QR kódu, a budete mít tak pocit, že vás hubnutím celou dobu provází odborník a podává vám i u vás doma pomocnou ruku.

S touto knihou shodíte nadbytečné kilogramy, budete si jídlo více užívat, ale především budete žít radostnější život!